Jak treningi FWB wpływają na rozwój naszych mięśni?

baner candyweb
thumbnail

Czym są treningi FBW ?

Czy słyszałeś o treningach FBW? Jeśli szukasz ćwiczeń, które rozwijają całe ciało to właśnie znalazłeś właściwy zestaw. Ich plan zawiera ćwiczenia, które angażują wiele partii mięśniowych.

Dzięki nim wzmocnisz nogi, poprawisz obwód w bicepsie i wyrzeźbisz brzuch, a wszystko to w jednym – solidnym treningu Full Body Workout.

 

Jak wyglądają treningi FBW?

Zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych wyglądają podobnie, mają za zadanie pobudzenie anaboliki naszego ciała. Znajdują się tam takie ćwiczenia jak na przykład martwy ciąg, wyciskanie sztangi czy stare dobre przysiady, jednak to tylko podstawowe ćwiczenia, jakie zaliczane są do treningów FBW. Aby prawidłowo korzystać z efektów jakie dają ćwiczenia ogólnorozwojowe, należy pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze należy pamiętać, aby dobrać odpowiednią ilość powtórzeń i serii, które różnią się w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy.

Aby uniknąć kontuzji i urazów należy odpowiednio dobierać kolejność wykonywanych ćwiczeń.

 

Treningi FBW – cenna wskazówka

Jeśli walczysz z nadwagą warto wiedzieć, że ćwiczenia ogólnorozwojowe są jednymi z najlepszych sposobów, które mogą pomóc w osiągnięciu twojego celu. Jeśli chcemy wzmocnić efekt, jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej warto podkręcić intensywność wykonywanych ćwiczeń oraz skrócić do minimum przerwy między seriami.

 

Treningi FBW – początki najlepsze pod okiem specjalisty

Jeśli po raz pierwszy masz do czynienia z treningiem FBW, warto skonsultować to z trenerem personalnym. Pomoże on dobrać odpowiednie obciążenie, dostosuje ilość powtórzeń, która znacznie poprawi efekty naszej pracy. Każdy przecież chcę, aby były widoczne jak najszybciej, nie tylko te widoczne gołym okiem ale także świetna wydolność i znakomita kondycja pozwalająca zapomnieć o zadyszkach i spadkach energii w ciągu dnia.

Warto pamiętać, że na początku należy odrobinę dozować intensywność treningu, skracając go do 2 lub 3 sesji treningowych w tygodniu. Nie powinny one również trwać bardzo długo, starajmy się aby na początku naszej przygody z FBW nasz trening nie przekraczał 60 minut.

Back To Top